Пора возвращать себе идеальные формы! 4 ЛЕГКИХ И ВКУСНЫХ УЖИНА. Рецепты от Всегда Вкусно!

Всегда Вкусно! channel

Легкие и сытные блюда на ужин или в обед в нашем рецепте помогут вернутся вам в нужные формы, сбросить несколько килограммов и получить удовольствие от вкусной еды.

00:00 - Intro
00:07 - Табуле /Tabbouleh
01:26 - Капуста с говядиной по-азиатски
03:48 - Куриная грудка в лимонном соусе
06:30 - Салат «Цезарь» с крабовыми палочками

Время приготовления 20 минут

Супер свежий салат из свежей мяты, петрушки, зеленого лука и булгура, с мелко нарезанными помидорами и с простой заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Он освежающий, легкий и наполнен полезными для здоровья ингредиентами.

ТАБУЛЕ / TABBOULEH:

Ингредиенты:

Петрушка - 20 г
Свежая мята - 15 г
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Булгур - 200 г
Лимон - 1 шт
Лук зеленый - 30 г
Масло оливковое - 3 ст.л.
Помидоры - 300 г
Соль - 1 ч.л.

Время приготовления 10 минут

Жареная, обратите внимание, не тушеная, капуста с говяжьим фаршем. Получается необычно и очень вкусно. Это блюдо готовится всего 25 минут. Сковороду не нужно накрывать крышкой. Это важно. Капуста получится слегка хрустящей, поджаренной и это придает неповторимую особенность. И, конечно, есть еще «секретный» соус, который придет блюду особенный вкус, приготовить его очень просто.

КАПУСТА С ГОВЯДИНОЙ ПО-АЗИАТСКИ:

Ингредиенты:

Морковь - 180 г
Капуста белокочанная - 700 г
Перец черный молотый - ½ ч.л.
Фарш говяжий - 400 г
Кунжутные семечки - 1 ст.л.
Зеленый лук - 3 стебля
Сахар коричневый - 1 ст.л.
Соль - 1 ч.л.
Чеснок - 2 зубчика
Имбирь тертый - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Кунжутное масло - 1 ст.л.
Соевый соус - 4 ст.л.
Соус чили - 1 ст.л.

Время приготовления 30 минут

Филе куриной грудки, приготовленное в лимонном соусе, с необычным, изысканным вкусом, вы сможете приготовить это блюдо к обеду или ужину. Блюдо получается легким и сытным, а курица сочной и ароматной.

КУРИНАЯ ГРУДКА В ЛИМОННОМ СОУСЕ:

Ингредиенты:

Перец черный молотый - 1 ч.л.
Петрушка - 5 г
Соль - 1 ч.л.
Чеснок - 6 зубчиков
Курица филе - 700 г
Растительное масло - 2 ст.л.
Сахар - 3 ст.л.
Лимон кольца - 5 шт
Лук репчатый - 5 г
Масло сливочное - 200 г
Лимонный сок - 200 мл

Время приготовления 15 минут

Приготовьте отличный салат на обед или на ужин, состоящий всего из четырех свежих ингредиентов за 15 минут! Это быстро и потрясающе вкусно. А чтобы приготовить специальный соус, можно обойтись без анчоусов и об этом в нашем рецепте.

САЛАТ «ЦЕЗАРЬ» С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ:

Ингредиенты:

Гренки - 50 г
Чеснок - 1 зубчик
Сельдь слабосоленая - 50 г
Сыр Пармезан - 15 г
Листья петрушки - 5 г
Майонез - 4 ст.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Помидоры Черри - 8-10 шт
Вода - 50 мл
Салат айсберг - 200 г
Крабовые палочки - 8 шт