Cooking
5 ИСПАНСКИХ ЗАВТРАКОВ! Правильный и вкусный завтрак за 5 МИНУТ
5 ИСПАНСКИХ ЗАВТРАКОВ! Правильный и вкусный завтрак за 5 МИНУТ
Правильный завтрак – это залог продуктивного дня и здорового организма!
Почему завтрак – это важно? Правильный завтрак обеспечит бодрость, высокую работоспособность и контроль аппетита.
Люди, внимательно относящиеся к завтраку, подтянуты, полны сил и искрятся энергией. Они думают быстрее, делают больше. Попробуйте
и вы готовить себе и своей семье несложные и питательные завтраки, вместо того чтобы торопиться на работу или учебу, обжигаясь кофе в стаканчике, а затем переедать во время обеда и ужина.
Сегодня мы с вами приготовим пять совершенно гениальных испанских завтрака и на приготовление каждого из них потребуется не более 5 минут.
ТАЙМ-КОДЫ:
- 00:42 СМУЗИ С ЧЕРНОСЛИВОМ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА
- 01:14 ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С КИНОА
- 02:15 БУТЕРБРОД С КОЗЬИМ СЫРОМ И КАБАЧКОМ
- 03:32 БЫСТРАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ПИЦЦА
- 05:57 ГУАКАМОЛЕ С ОВОЩАМИ И ТУНЦОМ
ЗАВТРАК №1 СМУЗИ С ЧЕРНОСЛИВОМ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА:
- Кефир - 250 мл.
- Чернослив - 7 шт.
- Овсяные хлопья - 1-2 ст.л.
- Семена льна - 1 ст.л.
- Какао - 1 ч.л.
- Мед - 1 ч.л.
ЗАВТРАК №2 ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С КИНОА:
- Киноа (отварить с вечера) - 4 ст.л.
- Клубника (киви, груша, яблоко) - 5-7 шт.
- Банан - 1/2 шт.
- Мед - 1 ч.л.
ЗАВТРАК №3 БУТЕРБРОД С КОЗЬИМ СЫРОМ И КАБАЧКОМ:
- Хлеб - 2 кус.
- Козий сыр - 40 гр.
- Кабачок - 4 круж.
- Мед - 1 ч.л.
- Грецкие орехи - 2-3 шт.
ЗАВТРАК №4 БЫСТРАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ПИЦЦА (2 порции):
- Лаваш тонкий, круглый - 2 шт.
- Яйца - 2 шт.
- Оливки - 8 шт.
- Колбаса или ветчина - 1 слайс
- Перец болгарский - 1/4 шт.
- Лук красный - 1/4 шт.
- Твердый сыр любой - 40 гр
- Cоль - по вкусу
ЗАВТРАК №5 ГУАКАМОЛЕ С ТУНЦОМ (3 порции):
- Авокадо - 1 шт.
- Тунец конс. (или горбуша конс.) - 50 гр.
- Томат - 1/2 шт.
- Кукуруза конс. - 3 ст.л.
- Зелень кинзы - 3 вет.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Суш. чеснок - 0,5 ч.л.
- Зеленый лук - по вкусу
- Cоль - по вкусу
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!
Мои проверенные рецепты могут послужить палочкой-выручалочкой в нужный момент и сделают из вас если и не настоящего профессионала, то уж точно уверенного любителя.
